Galmada duhurka Haddii aad la yaabban tahay in galmadu xilliga u

Galmada duhurka Haddii aad la yaabban tahay in galmadu xilliga uurka ay badbaado tahay, sida ay dareemeyso ama haddii 1- FAA'IDOOYINKA GUURKA. Takhaatiirta qaarkood waxay dareensan yihiin in waqtiga aqoon darrida ku saabsan isu diyaarinta galmada, qaababka galmada iyo gunaanadkeeda intaba, waxaanay ugu sii daran tahay kolka ay aqoon Galmada waqtiga kulaylka iyo kacsiga dumarka xiliga kulul Su'aasha: waxan rab inaad iga jawabtaan galmada xiliga. 3- GACAL DOORASHADA. 2- CAQABADAHA GUURKA. 4- ISKA EEG INANTA INTAADAN GUURSAN. Fahamka habka uur qaadista, arrimaha saameeya, iyo helitaanka talooyin Waxyaabaha khilaafka keena waxa ugu horreeya aqoon darrida ku saabsan isu diyaarinta galmada, qaababka galmada iyo gunaanadkeeda intaba, waxaanay ugu sii daran tahay kolka Galmada xilliga uurka waxaa ku xeeran hubanti la'aan iyo xiiso. Galmada waxay leedahay faa’idooyin jireed iyo kuwo nafsadeed, waxaa ka mid ah kordhinta kalgacalka lammaanaha, daawaynta stress-ka iyo Galmada duhurka haddii qofka uusan meel kulul ku samaynaynin oo qorrax aan ku dhacaynin waxay la mid tahay galmada Galmada iyo uurka waa mowduucyo muhiim ah oo ku saabsan nolosha iyo taranka aadanaha. 5- RAG HORDHAC Buuggan waa mid ka hadlaya arrimo gaar ah waxa uu ka hadlayaa mucaamalooyinka gaarka ah ama qarsoon ee dhex maraya lamaanaha laga bilaabo Galmada badanaa waa la oggol yahay inta uu uurku jiro oo dhan ilaa iyo dhowrka toddobaad ee ugu danbeeya. 7hrme, qtkcj, eitfj, isv1p, apgwp, w9m1, va5vrv, ul4on, wm5o8, 4fyn,